За час подорожі по Азії минулого року мені настільки набридло тягати важку валізу з купою речей "про всяк випадок", яка так жодного разу не настала, що цього разу я вирішила взяти тільки найнеобхідніше і упаковати все в ручну поклажу. Через занадто великий для ручної поклажі об'єм довелося залишити вдома і перевірений сонцезахисний крем.

Після прильоту я зайшла до супермаркету 7/11, де втратила більше години часу, вивчаючи склади незнайомої мені косметики (а я в цьому плані прискіпливий покупець). Потроху починаючи злитися, я нарешті сама звернулася до консультанта за допомогою. Усміхнена дівчина вручила мені скромний тюбик без англійського маркування і сказала, що в цьому кремі з SPF 50 є UVA і UVB фільтри. У момент на межі розпачу я купила зовсім невідомий мені сонцезахисний крем, слабко уявляючи, чому UVA + UVB фільтри у складі — це так важливо. Я вирішила вивчити це питання і дізналася про санскрин багато нового і корисного.

У цій статті я розповім:

• що означає маркування SPF/UVA/UVB/PPD/PA+
• санскрини та санблоки — які бувають сонцезахисні засоби
• натуральні, мінеральні, синтетичні - який засіб вибрати

Навіщо взагалі потрібні сонцезахисні засоби?

Сонце — це наше основне джерело тепла та енергії. А ще сонячні промені забезпечують природний синтез у шкірі вітаміну D та "гормонів щастя" ендорфінів, тому в сонячний день на душі стає радіснішим навіть без особливих причин.

Але Сонце - це ще й основне джерело ультрафіолетового випромінювання. На жаль, проводити на вулиці під сонечком цілий день не можна не лише тому, що можна обгоріти. Надмірна дія ультрафіолету на незахищену шкіру — це головна причина фотостаріння шкіри та утворення зморшок.

А крім цього, на підставі спостережень та результатів актуальних досліджень більшість учених та лікарів вважають, що серед усіх факторів навколишнього середовища саме ультрафіолет — це провідний корелюючий фактор ризику виникнення раку шкіри і тому класифікується як мутаген та канцероген.

Хоч корелюючий фактор не означає причинно-наслідковий зв'язок, від надлишкового ультрафіолету треба захищатися.

Хто придумав, що шкіру потрібно захищати від сонця?

Кому першому це спало на думку — не відомо. Але давні греки намазували себе від п'ят до кінчиків волосся оливковою олією. А стародавні єгиптяни від сонця захищалися рисовою пудрою із жасмином. Хоча в основному вони це робили не тому, що вже тоді знали про шкоду ультрафіолету, а тому що світла шкіра була ознакою знатного походження, а смаглява вважалася характерною рисою бідняків, роботяг і селян, які були змушені проводити більшу частину життя на вулиці або в полі .

Жителі спекотних широт в Азії використовували порошок з рису та різних рослин. Очевидно, в Індії та Китаї ще до нашої ери знали про оксид цинку, який і зараз використовується для захисту шкіри від сонця.

Перший комерційний санскрін з'явився лише на початку 20 століття. Його вигадав французький хімік і засновник L'Oreal - Eugène Schueller. Приблизно водночас свій санскрин розробив і американський фармаколог Benjamin Green, щоб захистити від сонячних опіків американських солдатів, які воювали у тропіках під час Другої світової війни. А в 1960-1970 австрійський хімік Franz Greiter розробив і ввів у масовий побут самі поняття SPF, UVA та UVB. Його компанія Piz Buin існує і досі існує і, як і раніше, спеціалізується на сонцезахисних засобах.

Зараз сонцезахисні засоби часто називаються запозиченими словами санскрін і санблок — це те саме. Але в США, наприклад, FDA заборонила використовувати слово "sunblock" у маркетингу сонцезахисних засобів, оскільки воно може призвести до переоцінки споживачами ефективності продуктів із таким маркуванням.

Тепер давайте розберемося, що таке UVA, UVB, SPF, PPD, PA+ та які бувають сонцезахисні засоби.

Пробиваючись через земну атмосферу, до нашої шкіри доходять ультрафіолетові промені двох спектрів: UVA та UVB. При тривалому перебування на сонці обидва типи променів ушкоджують незахищену шкіру, але механізм ушкодження у них різний. Тому шкіру потрібно обов'язково захищати від UVA, і від UVB променів.

1. UVA

95% ультрафіолетового світла, яке потрапляє на шкіру, це промені спектру А з довжиною хвилі 315 - 400 нм. Вони здатні проникати глибоко в шкіру, руйнуючи волокна колагену та еластину та ушкоджуючи ДНК кератиноцитів та меланоцитів – це основна причина втрати тургору, появи зморшок, виникнення запалення в осередку окислення ДНК та ризику ракових клітинних мутацій.

UVA-промені присутні весь день і цілий рік, навіть коли похмуро і сонця на небі не видно. Якщо є денне світло - значить є і UVA-промені. Але а відмінність від UVB, що обпалюють, вплив на шкіру UVA-опромінення особливо не відчувається.

Саме UVA-промені викликають первинну засмагу. До речі, засмага, яка вважається зараз "здоровим" кольором шкіри, увійшла в моду лише в середині 20 століття з легкої подачі Коко Шанель, що обгоріла у відпустці. Насправді, потемніння епідермісу — це ознака не здоров'я, а пошкодження глибоких шарів шкіри та окислення меланіну.

Засмага — це пошкодження глибоких шарів шкіри.

UVA випромінювання без перешкод проникає через скло, а промені UVB — ні. І якщо вікна автомобіля або поруч із вашим робочим місцем не оброблені спеціальним фільтром для відображення ультрафіолету, ваша шкіра цілий день піддається впливу UVA-променів.

2. UVB

У променів UVB довжина хвилі набагато коротша: 280 – 315 нм, тому глибоко в шкіру вони не проникають. Зате UVB-промені набагато потужніші, і саме їх ми відчуваємо на шкірі, тому що вони винні за почервоніння, запалення та опіки.

Прямою реакцією організму на UVB-опромінення є меланогенез - збільшення виробництва меланіну (який поступово окислюється і темніє). Відкладена засмага внаслідок посиленого меланогенезу проявляється через два чи три дні після опромінення та тримається від кількох тижнів до багатьох місяців. Так що стійка бронзова засмага – це наслідок тривалого або систематичного UVB-опромінення.

На відміну від UVA-променів, інтенсивність променів UVB дуже залежить від географічного положення, часу доби та сезону. Відповідно в наших широтах UVB-променів набагато більше влітку.

UVB-світло відбивається від піску, води та снігу і більш шкідливе на великій висоті. Тому лижникам та альпіністам обов'язково потрібен сонцезахисний крем для обличчя. UVB-випромінювання також може вплинути на ракові утворення у шкірі.

3. SPF

SPF або Sun Protection Factor — це коефіцієнт захисту шкіри тільки від UVB-променів, яку забезпечує адекватна кількість сонцезахисного засобу. Адекватна кількість вказується виробником і безпосередньо залежить від текстури та складу засобу.

Пам'ятаєте, що саме UVB-промені викликають почервоніння та опіки? Так ось маркування SPF означає як довго ви можете перебувати під прямим сонячним промінням, перш ніж ваша шкіра почне червоніти.

Припустимо, під відкритим сонцем ви починаєте обгоряти через 10 хвилин. Тоді множте коефіцієнт SPF вашого сонцезахисного крему на 10 хвилин. Відповідно, крем з SPF 15 захистить вас від обгорання на 150 хвилин, тобто всього на 2,5 години.

Але це правило працює тільки у випадку, якщо ви нанесли рівномірним шаром вказану виробником кількість сонцезахисного засобу за 15 хвилин до виходу на сонце. Якщо ви абияк намазали кремом плечі прямо на пляжі, то швидше за все ви обгорите набагато швидше.

Вищий SPF захищає шкіру від більшої кількості сонячних променів, але цей рівень захисту не збільшується експоненційно в міру підвищення SPF рейтингу. Тобто:

• SPF 15 захищає шкіру від 91% UVB-променів
• SPF 30 - від 93%
• SPF 50 - від 97%

Тому спеціально шукати годинами (як я) крем із SPF 50 особливого сенсу немає.

Щоб забезпечити адекватний захист від ультрафіолету, вибирайте сонцезахисні засоби SPF 20+ з

UVA та UVB захистом або маркуванням broad spectrum («широкий спектр»), склад яких підходить вашому типу шкіри та містить антиоксиданти, протизапальні, пом'якшувальні та зволожуючі компоненти.

Пам'ятайте, що навіть найщільніша сонцезахисна мазь не захистить від термоперегріву та втрати вологи. Тому навіть якщо шкіра ще не червоніє, але вже "горить" від жару - значить вона потребує термінового зволоження та охолодження.

4. PPD, PA+

На азіатській косметиці часто зустрічається маркування PPD. Виявляється, цю систему використовують не тільки в Азії, а й Європі (наприклад, той самий L'Oréal). PPD або Persistent Pigment Darkening буквально означає "стійке потемніння пігменту". Коефіцієнт PPD враховує опромінення UVA (а не UVB у випадку з SPF) і визначається за потемнінням пегменту (а не за почервонінням та опіками).

Маркування PA+ в основному зустрічається на японській та корейській косметиці і приблизно відповідає PPD, тобто також означає ступінь захисту від UVA-променів. Вона варіюється від PA+ до PA++++, де один + відповідає PPD від 2 до 4. Отже, PA++ відповідає PPD від 4 до 8, PA+++ - PPD від 8 до 16 і PA++++ - PPD вище 16.

5. Натуральні чи синтетичні?

Повноцінний сонцезахисний засіб — це те, що або відбиває ультрафіолет, або поглинає його, не допускаючи попадання UV-променів на та в шкіру.

Якщо ж промені на шкіру потрапили, то під впливом ультрафіолету у шкірі утворюються вільні радикали, які окислюють та ушкоджують здорові клітини. Від вільних радикалів організм захищають антиоксиданти (вітаміни Е, С, флавоноїди, кверцетин, лікопін), які здатні зменшити або навіть повністю усунути заподіяні вільними радикалами ушкодження - почервоніння, опіки, сухість, втрату тонусу, пігментні плями, запалення тощо. Тобто

хоча антиоксиданти дуже корисні для усунення наслідків опромінення, вони не захищають від ультрафіолету і тому не є повноцінним сонцезахисним засобом.

Це перше, що варто запам'ятати.

Який повноцінний сонцезахисний засіб вибрати?

● натуральні олії

У жирних та ефірних олій, які часто рекламують як "натуральний санскрін", максимальний SPF рідко досягає 8 (наприклад, у олії насіння моркви SPF 7). Це як мінімум у 2 рази нижче, ніж у звичайнісіньких "хімічних" санскринів з мінімально рекомендованим рейтингом SPF 15 (1).

Тому натуральні олії — це лише несуттєвий додатковий захист від сонця, і від них не варто очікувати такого ж ефекту, як від повноцінного сонцезахисного крему.

● мінеральні

Повноцінні "натуральні" санскрини - це мінеральні неорганічні сполуки (їх ще іноді називають "фізичними"). Тому не обманюйтесь назвою "органічний санскрін" — якщо цей засіб ефективний і справді не дає шкірі обгоріти, у складі крім "органіки" є й інші сонцезахисні фактори.

Добре вивчених і протестованих мінеральних санскрину всього два: діоксид титану та оксид цинку. Перший краще захищає від UVB-променів, а другий блокує UVA і UVB, через що вважається більш ефективним.

Мінеральні санскрини некомедогенні і дуже рідко викликають роздратування, тому що вони не вбираються, а залишаються на поверхні шкіри та відбивають ультрафіолет, як дзеркало. Але вони мають одну особливість, через яку вони не всім підходять.

Косметика з мінеральними санскринами, залежно від її формули та якості, залишає на шкірі білий слід, особливо помітний на смаглявих відтінках.

Ще один варіант мінерального захисту від UVB-променів (поки що на стадії наукових розробок) — це наночастки срібла. Імовірно, вони не тільки ефективніше захищають від ультрафіолету, але також здатні захистити ДНК від ушкодження вільними радикалами. noreferrer" target="_blank">(2), тобто по суті ще й виконують корисну роль антиоксидантів.

● синтетичні

Синтетичні санскрини — це якраз органічні хімічні сполуки. Існує близько 30 таких речовин, які поглинають UV-хвилі різної довжини.

Всі вони вбираються у верхній шар епідермісу, створюючи на шкірі захисну плівку, яка або відбиває ультрафіолет (як мінеральні), або знешкоджує його, трансформуючи промені у тепло.

Оскільки для максимального захисту ці сонцезахисні засоби обов'язково повинні вбратися, їх треба наносити за 10-20 хвилин до виходу на сонці — залежно від текстури засобу та швидкості його всмоктування.

Крім цього, шар сонцезахисного крему потрібно оновлювати кожні 3-4 години і обов'язково після купання.

Це стосується і "водостійких" кремів. Хоча є дійсно стійкі до вологи засоби (в них, до речі, зазвичай багато бджолиного воску або парафіну, який підходить не всім), але їхній водостійкий ефект зазвичай триває не довше 40 хвилин. При цьому щедро потовиділення їх теж легко змиває зі шкіри. Не довіряйте сонцезахисним засобам, на яких написано, що вони витримують цілий день на пляжі з купанням.

Текстура синтетичних санскринів буває на будь-який смак: від суперщільних непрозорих кремів, схожих на віск, до повітряних мусів і навіть рідких спреїв. Найзручніше наносити молочко або легкий флюїд для тіла, тому така форма випуску не випадково найпопулярніша. До спреїв належите особливо уважно — у них часто багато спирту. Але якщо склад хороший, то спрей — це справжня знахідка, якщо потрібно самій дістатись до всіх ділянок спини.

На відміну від мінеральних, синтетичні засоби можуть викликати подразнення, алергію, комедони. Тому обирати їх потрібно, звертаючи особливу увагу до складу. Сонцезахисний щільний крем, який підійде зрілій дамі з сухою шкірою, швидше за все засипе обличчя підлітка прищами.

Дуже бажано, щоб у складі були зволожуючі, антиоксидантні та протизапальні компоненти — гель алое віра, екстракти зеленого чаю, винограду, центели.

6. Головні міфи про засмагу

Ще хочу розповісти про дурні і часто навіть шкідливі помилки про засмагу та сонцезахисні засоби, тому що до якогось віку частину з них я теж вважала правдою, через що псувала здоров'я своєї шкіри.

● загоряти в солярії безпечно

Це, на мою думку, найпопулярніший глюк. Незважаючи на те, що лампи солярію не випромінюють UVB-промені, що обпалюють, і в солярії не можна обгоріти до опіків, UVA-промені все також проникають глибоко в шкіру і руйнують її структуру.

● шкіру до відпустки потрібно "підготувати" в солярії

Так, засмага — це по суті захисний механізм шкіри, щоб запобігти опіку та подальшому пошкодженню. Але фактор цього захисту невеликий — лише 3 SPF. Тобто це означає, що засмагла шкіра витримуватиме вплив ультрафіолетового випромінювання в 3 рази довше, ніж бліда. При цьому UVA-промені без перешкод проникають у глибокі шари дерми засмаглої шкіри з таким самим успіхом, як і у світлу.

Засмагла шкіра потребує захисту від ультрафіолету так само, як і бліда.

Це стосується і власників смаглявої від природи шкіри. Навіть у темношкірих людей буває рак шкіри та передчасне фотостаріння через регулярне опромінення.

● поки не пече - нічого страшного

Оскільки найбільше неприємностей завдають опіки, то вважається, що якщо опіку немає, то шкіра не постраждала.

Насправді, будь-яке надмірне опромінення не лише старить шкіру, а й руйнує ДНК клітин.

Ні, це зовсім не означає, що у любителів сонячних ванн обов'язково буде рак. Але будь-які порушення клітин — це ризик хронічних захворювань, запалень і мутацій. А ракові утворення найчастіше локалізуються саме в області із хронічним запаленням та порушенням клітинної структури через окислювальний стрес.

Будь-ласка, пам'ятайте про це.

Краще бути блідошкірим та здоровим, ніж зі "здоровою" зовні засмагою і хворою зсередини шкірою.

● ультрафіолет = рак

Не дивлячись на паніку з приводу раку шкіри через ультрафіолет, особливо в США, не все так однозначно.

Рак може виникнути не через сонячне опромінення як таке, а в запаленій через опік або травму області.

Факторів розвитку раку в цій галузі запалення багато: від генетичної схильності, історії хвороб та стану імунітету до поганого харчування та шкідливих звичок.

Зрештою, населення планети дожило до 21 століття без сонцезахисних засобів і не вимерло через рак шкіри. І в Африці, до речі, де сонце нещадно смажить цілий рік, люди набагато частіше вмирають від вірусних інфекцій, ніж від меланоми.

Окрім цього, вітамін D, який утворюється в шкірі під впливом сонячних променів, відповідає за нормальний метаболізм кальцію, здоров'я кісток, імунітет і залучений до такої кількості біологічних процесів у тілі, що навіть провідні експерти поки що не до кінця розуміють його роль у нашого життя.

Зате дефіцит вітаміну D істотно підвищує ризик раку, діабету, остеопорозу, ожиріння, депресій, серцево-судинних, аутоімунних та нейрологічних розладів тощо.

Ще один цікавий феномен: жителі теплих країн тим рідше хворіють на серцево-судинні захворювання, чим ближче вони до екватора. Це, звісно, образно. Але за епідеміологічними даними ВООЗ, ризик отримати інфаркт вищий у мешканців холодних регіонів із коротким та похмурим літом.

7. Підсумки

Поки вчені сперечаються про те, чи більше від сонячного світла користі чи шкоди, обгоряти і передчасно покриватися зморшками все-таки не хочеться, та й ризикувати мутаціями та новоутвореннями теж. Тому вибирайте сонцезахисні засоби широкого спектру UVA+UVB, які підходять вашому типу шкіри та доглядають її.

Запорука гарної шкіри — це не смаглява засмага, а корисна їжа з антиоксидантами, активний спосіб життя та відсутність хронічних запалень у тілі.

Валятися цілими днями на пляжі або повністю намазуватись сансрином навіть не виходячи з дому — однаково нездорові крайнощі. Все добре в міру. Короткій пробіжки або прогулянки літнього ранку без сонцезахисного засобу буде достатньо, щоб шкіра встигла зловити м'які промені сонця та виробити стільки вітаміну D, скільки їй потрібно. А настрій від такої процедури лише покращає.