За время путешествия по Азии в прошлом году мне настолько надоело таскать тяжелый чемодан с кучей вещей "на всякий случай", который так ни разу не наступил, что в этот раз я решила взять только самое необходимое и упаковать все в ручную кладь. Из-за слишком большого для ручной клади объема пришлось оставить дома и проверенный солнцезащитный крем.

По прилету я зашла в супермаркет 7/11, где потеряла больше часа времени, изучая составы незнакомой мне косметики (а я в этом плане дотошный покупатель). Потихоньку начиная злиться, я наконец сама обратилась к консультанту за помощью. Улыбчивая девушка вручила мне скромный тюбик без английской маркировки и сказала, что в этом креме с SPF 50 есть и UVA и UVB фильтры. В момент на грани отчаяния я купила совершенно неизвестный мне солнцезащитный крем, слабо представляя, почему UVA + UVB фильтры в составе — это так важно. Я решила изучить этот вопрос и узнала о санскринах много нового и полезного.

В этой статье я расскажу:

• что значит маркировка SPF / UVA / UVB/ PPD / PA+
• санскрины и санблоки — какие бывают солнцезащитные средства
• натуральные, минеральные, синтетические — какое средство выбрать

Зачем вообще нужны солнцезащитные средства?

Солнце — это наш основной источник тепла и энергии. А еще солнечные лучи обеспечивают естественный синтез в коже витамина D и "гормонов счастья" эндорфинов, поэтому в солнечный день на душе становится радостнее даже без особых причин.

Но Солнце — это ещё и основной источник ультрафиолетового излучения. К сожалению, проводить на улице под солнышком целый день нельзя не только, потому что можно обгореть. Чрезмерное воздействие ультрафиолета на незащищенную кожу — это главная причина фотостарения кожи и образования морщин.

А кроме этого, на основании наблюдений и результатов актуальных исследований большинство ученых и врачей считают, что среди всех факторов окружающей среды именно ультрафиолет — это ведущий коррелирующий фактор риска возникновения рака кожи и поэтому классифицируется как мутаген и канцероген.

Хоть коррелирующий фактор не означает причинно-следственную связь, от избыточного ультрафиолета надо защищаться.

Кто придумал, что кожу нужно защищать от солнца?

Кому первому это пришло в голову — не известно. Но древние греки намазывали себя от пяток до кончиков волос оливковым маслом. А древние египтяне от солнца защищались рисовой пудрой с жасмином. Хотя в основном они это делали не потому что уже тогда знали о вреде ультрафиолета, а потому что светлая кожа была признаком знатного происхождения, а более смуглая считалась характерной чертой бедняков, работяг и крестьян, которые были вынуждены проводить большую часть жизни на улице или в поле.

Жители жарких широт в Азии использовали порошок из риса и разных растений. По всей видимости, в Индии и Китае еще до нашей эры знали об оксиде цинка, который и сейчас используется для защиты кожи от солнца.

Первый коммерческий санскрин появился только в начале 20 века. Его придумал французский химик и основатель L'Oreal — Eugène Schueller. Приблизительно в то же время свой санскрин разработал и американский фармаколог Benjamin Green, чтобы защитить от солнечных ожогов американских солдат, которые воевали в тропиках во время второй мировой войны. А в 1960-1970 австрийский химик Franz Greiter разработал и ввел в массовый обиход сами понятия SPF, UVA и UVB. Его компания Piz Buin существует до сих пор существует и по-прежнему специализируется на солнцезащитных средствах.

Сейчас солнцезащитные средства часто называются заимствованными словами санскрин и санблок — это одно и то же. Но в США, например, FDA запретила использовать слово "sunblock" в маркетинге солнцезащитных средств, поскольку оно может привести к переоценке потребителями эффективности продуктов с такой маркировкой.

Теперь давайте разберемся, что такое UVA, UVB, SPF, PPD, PA+ и какие бывают солнцезащитные средства.

Пробиваясь через земную атмосферу, до нашей кожи доходят ультрафиолетовые лучи двух спектров: UVA и UVB. При длительном пребывании на солнце оба типа лучей повреждают незащищенную кожу, но механизм повреждения у них разный. Поэтому кожу нужно обязательно защищать и от UVA, и от UVB лучей.

1. UVA

95% ультрафиолетового света, который попадает на кожу, это лучи спектра А с длиной волны 315 — 400 нм. Они способны проникать глубоко в кожу, разрушая волокна коллагена и эластина и повреждая ДНК кератиноцитов и меланоцитов — это основная причина потери тургора, появления морщин, возникновения воспаления в очаге окисления ДНК и риска раковых клеточных мутаций.

UVA-лучи присутствуют весь день и круглый год, даже когда пасмурно и солнца на небе не видно. Если есть дневной свет — значит есть и UVA-лучи. Но а отличие от обжигающих лучей UVB воздействие на кожу UVA-облучения особо не ощущается.

Именно UVA-лучи вызывают первичный загар. Кстати, загар, который считается сейчас "здоровым" цветом кожи, вошел в моду только в середине 20 века с легкой подачи обгоревшей в отпуске Коко Шанель. На самом деле потемнение эпидермиса — это признак не здоровья, а повреждения глубоких слоев кожи и окисления меланина.

Загар — это повреждение глубоких слоев кожи.

UVA излучение без препятствий проникает через стекло, а лучи UVB — нет. И если окна автомобиля или рядом с вашим рабочим местом не обработаны специальным фильтром для отражения ультрафиолета, ваша кожа целый день подвергается воздействию UVA-лучей.

2. UVB

У лучей UVB длина волны намного короче: 280 – 315 нм, поэтому глубоко в кожу они не проникают. Но зато UVB-лучи намного мощнее, и именно их мы ощущаем на коже, потому что они виноваты за покраснение, воспаление и ожоги.

Прямой реакцией организма на UVB-облучение является меланогенез — увеличение производства меланина (который постепенно окисляется и темнеет). Отложенный загар в результате усиленного меланогенеза проявляется через два или три дня после облучения и держится от нескольких недель до многих месяцев. Так что стойкий бронзовый загар – это последствие длительного или систематического UVB-облучения.

В отличие от UVA-лучей, интенсивность лучей UVB очень зависит от географического положения, времени суток и сезона. Соответственно в наших широтах UVB-лучей гораздо больше летом.

UVB-свет отражается от песка, воды и снега и более вреден на большой высоте. Поэтому лыжникам и альпинистам обязательно нужен солнцезащитный крем для лица. UVB-излучение также может повлиять на раковые образования в коже.

3. SPF

SPF или Sun Protection Factor — это коэффициент защиты кожи только от UVB-лучей, которую обеспечивает адекватное количество солнцезащитного средства. Адекватное количество указывается производителем и напрямую зависит от текстуры и состава средства.

Помните, что именно UVB-лучи вызывают покраснение и ожоги? Так вот маркировка SPF означает как долго вы можете находиться под прямыми солнечными лучами, прежде чем ваша кожа начнет краснеть.

Допустим, под открытым солнцем вы начинаете обгорать через 10 минут. Тогда умножайте коэффициент SPF вашего солнцезащитного крема на 10 минут. Соответственно, крем с SPF 15 более менее защитит вас от обгорания на 150 минут, то есть всего на 2,5 часа.

Но это правило работает только в случае, если вы нанесли равномерным слоем указанное производителем количество солнцезащитного средства за 15 минут до выхода на солнце. Если вы кое-как намазали кремом плечи прямо на пляже, то скорее всего вы обгорите намного быстрее.

Более высокий SPF защищает кожу от большего количества солнечных лучей, но этот уровень защиты не увеличивается экспоненциально по мере повышения SPF рейтинга. То есть:

• SPF 15 защищает кожу от 91% UVB-лучей
• SPF 30 — от 93%
• SPF 50 — от 97%

Поэтому специально искать часами (как я) крем с SPF 50 особого смысла нет.

Чтобы обеспечить адекватную защиту от ультрафиолета, выбирайте солнцезащитные средства SPF 20+ с UVA и UVB защитой или маркировкой broad spectrum («широкий спектр»), состав которых подходит вашему типу кожи и содержит антиоксиданты, противовоспалительные, смягчающие и увлажняющие компоненты.

Помните, что даже самая плотная солнцезащитная мазь не защитит от термо-перегрева и потери влаги. Поэтому даже если кожа ещё не краснеет, но уже "горит" от жара — значит она нуждается в срочном увлажнении и охлаждении.

4. PPD, PA+

На азиатской косметике часто встречается маркировка PPD. Оказывается, эту систему используют не только в Азии, но и Европе (например, тот же L'Oréal). PPD или Persistent Pigment Darkening буквально означает "стойкое потемнение пигмента". Коэффициент PPD учитывает облучение UVA (а не UVB в случае с SPF) и определяется по потемнению пегмента (а не по красноте и ожогам).

Маркировка PA+ в основном встречается на японской и корейской косметике и приблизительно соответствует PPD, то есть тоже означает степень защиты от UVA-лучей. Она варьируется от PA+ до PA++++, где один + соответствует PPD от 2 до 4. Таки образом, PA++ соответствует PPD от 4 до 8, PA+++ — PPD от 8 до 16 и PA++++ — PPD выше 16.

5. Натуральные или синтетические?

Полноценное солнцезащитное средство — это то, что либо отражает ультрафиолет, либо поглощает его, не допуская попадания UV-лучей на и в кожу.

Если же лучи на кожу попали, то под воздействием ультрафиолета в коже образуются свободные радикалы, которые окисляют и повреждают здоровые клетки. От свободных радикалов организм защищают антиоксиданты (витамины Е, С, флавоноиды, кверцетин, ликопин), которые способны уменьшить или даже полностью устранить нанесенные свободными радикалами повреждения — покраснения, ожоги, сухость, потерю тонуса, пигментные пятна, воспаление и т.д. То есть,

хоть антиоксиданты очень полезны для устранения последствий облучения, они не защищают от ультрафиолета и поэтому не являются полноценным солнцезащитным средством.

Это первое, что стоит запомнить.

Какое же полноценное солнцезащитное средство выбрать?

● натуральные масла

У жирных и эфирных масел, которые часто рекламируют как "натуральный санскрин", максимальный SPF редко достигает 8 (например, у масла семян моркови SPF 7). Это как минимум в 2 раза ниже, чем у самых обычных "химических" санскринов с минимально рекомендуемым рейтингом SPF 15 (1).

Поэтому натуральные масла — это только несущественная дополнительная защита от солнца, и от них не стоит ожидать такого же эффекта как от полноценного солнцезащитного крема.

● минеральные

Полноценные "натуральные" санскрины — это минеральные неорганические соединения (их еще иногда называют "физическими"). Поэтому не обманывайтесь названием "органический санскрин" — если это средство эффективное и действительно не дает коже обгореть, в составе кроме "органики" есть и другие солнцезащитные факторы.

Хорошо изученных и протестированных минеральных санскрина всего два: диоксид титана и оксид цинка. Первый лучше защищает от UVB-лучей, а второй зато блокирует UVA и UVB, из-за чего считается более эффективным.

Минеральные санскрины некомедогенные и очень редко вызывают раздражения, потому что они не впитываются, а остаются на поверхности кожи и отражают ультрафиолет, как зеркало. Но у них есть одна особенность, из-за которой они не всем подходят.

Косметика с минеральными санскринами, в зависимости от ее формулы и качества, оставляет на коже белый след, особенно заметный на смуглых оттенках.

Еще один вариант минеральный защиты от UVB-лучей (пока на стадии научных разработок) — это наночастицы серебра. Предположительно, они не только эффективнее защищают от ультрафиолета, но так же способны защитить ДНК от повреждения свободными радикалами (2), то есть по сути еще и выполняют полезную роль антиоксидантов.

● синтетические

Синтетические санскрины — это как раз органические химические соединения. Существует около 30 таких веществ, которые поглощают UV-волны разной длины.

Все они впитываются в верхний слой эпидермиса, создавая на коже защитную пленку, которая либо отражает ультрафиолет (как минеральные), либо обезвреживает его, трансформируя лучи в тепло.

Поскольку для максимальной защиты эти солнцезащитные средства обязательно должны впитаться, их надо наносить за 10-20 минут до выхода на солнце — в зависимости от текстуры средства и скорости его впитывания.

Кроме этого, слой солнцезащитного крема нужно обновлять каждые 3-4 часа и обязательно после купания.

Это касается и "водостойких" кремов. Хотя есть действительно устойчивые к влаге средства (в них, кстати, обычно много пчелиного воска или парафина, который подходит не всем), но их водостойкий эффект обычно длится не дольше 40 минут. При этом обильное потоотделение их тоже легко смывает с кожи. Не доверяйте солнцезащитным средствам, на которых написано, что они выдерживают целый день на пляже с купанием.

Текстура синтетических санскринов бывает на любой вкус: от супер-плотных непрозрачных кремов, похожих на воск, до воздушных мусов и даже жидких спреев. Удобнее всего наносить молочко или легкий флюид для тела, поэтому такая форма выпуска не случайно самая популярныя. К спреям относитесь особенно внимательно — в них часто много спирта. Но если состав хороший, то спрей — это настоящая находка, если нужно самой дотянуться до всех участков спины.

В отличие от минеральных, синтетические средства могут вызывать раздражение, аллергию, комедоны. Поэтому выбирать их нужно, обращая особое внимание на состав. Солнцезащитный плотный крем, который подойдет зрелой даме с сухой кожей, скорее всего засыпет лицо подростка прыщами.

Очень желательно, чтобы в составе были увлажняющие, антиоксидантные и противовоспалительные компоненты — гель алоэ вера, экстракты зеленого чая, винограда, центеллы.

6. Главные мифы о загаре

Еще хочу рассказать о глупых и часто даже вредных заблуждениях о загаре и солнцезащитных средствах, потому что до какого-то возраста часть их них я тоже считала правдой, из-за чего портила здоровье своей кожи.

● загорать в солярии безопасно

Это, по-моему, самый популярный глюк. Не смотря на то, что лампы солярия не излучают обжигающие UVB-лучи и в солярии нельзя обгореть до ожогов, UVA-лучи все также проникают глубоко в кожу и разрушают её структуру.

● кожу к отпуску нужно "подготовить" в солярии

Да, загар — это по сути защитный механизм кожи, чтобы предотвратить ожог и дальнейшее повреждение. Но фактор этой защиты небольшой — всего 3 SPF. То есть это означает, что загорелая кожа будет выдерживать воздействие ультрафиолетового излучения в 3 раза дольше, чем бледная. При этом UVA-лучи без препятствий проникают в глубокие слои дермы загорелой кожи с таким же успехом, как и в светлую.

Загорелая кожа нуждается в защите от ультрафиолета так же, как и бледная.

Это касается и обладателей смуглой от природы кожи. Даже у темнокожих людей бывает рак кожи и преждевременное фотостарение из-за регулярного облучения.

● пока не печет — ничего страшного

Поскольку больше всего неприятностей доставляют ожоги, то считается что если ожога нет, то кожа не пострадала.

На самом деле, любое чрезмерное облучение не только состаривает кожу, но и разрушает ДНК клеток.

Нет, это совсем не означает, что у любителей солнечных ванн обязательно будет рак. Но любые клеточные нарушения — это риск хронических заболеваний, воспалений и мутаций. А раковые образования чаще всего локализуются именно в области с хроническим воспалением и нарушением клеточной структуры из-за окислительного стресса.

Пожалуйста, помните об этом.

Лучше быть бледнокожим и здоровым, чем со "здоровым" снаружи загаром и больной изнутри кожей.

● ультрафиолет = рак

Не смотря на панику по поводу рака кожи из-за ультрафиолета, особенно в США, не все так однозначно.

Рак может возникнуть не из-за солнечного облучения как такового, а в воспаленной из-за ожога или травмы области.

Факторов развития рака в этой области воспаления много: от генетической предрасположенности, истории болезней и состояния иммунитета до плохого питания и вредных привычек.

В конце-концов, население планеты дожило до 21 века без солнцезащитных средств и не вымерло из-за рака кожи. И в Африке, кстати, где солнце беспощадно жарит круглый год, люди намного чаще умирают от вирусных инфекций, чем от меланомы.

Кроме этого, витамин D, который образуется в коже под воздействием солнечных лучей, отвечает за нормальный метаболизм кальция, здоровье костей, иммунитет и вовлечен в такое количество биологических процессов в теле, что даже ведущие эксперты пока не до конца понимают его роль в нашей жизни.

Зато дефицит витамина D существенно повышает риск рака, диабета, остеопороза, ожирения, депрессий, сердечно-сосудистых, аутоиммунных и нейрологических расстройств и т.д.

Ещё один интересный феномен: жители тёплых стран тем реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем ближе они к экватору. Это, конечно, образно. Но по эпидемиологическим данным ВОЗ, риск получить инфаркт выше у жителей холодных регионов с коротким и пасмурным летом.

7. Итоги

Пока ученые спорят о том, больше ли от солнечного света пользы или вреда, обгорать и преждевременно покрываться морщинами всё-таки не хочется, да и рисковать мутациями и новообразованиями тоже. Поэтому выбирайте солнцезащитные средства широкого спектра UVA+UVB, которые подходят вашему типу кожи и ухаживают за ней.

Залог красивой кожи — это не смуглый загар, а полезная еда с антиоксидантами, активный образ жизни и отсутствие хронических воспалений в теле.

Валяться целыми днями на пляже или полностью намазываться сансрином даже не выходя из дома — одинаково нездоровые крайности. Все хорошо в меру. Короткой пробежки или прогулки ранним летним утром без солнцезащитного средства будет достаточно, чтобы кожа успела поймать мягкие лучи солнца и выработать столько витамина D, сколько ей нужно. А настроение от такой процедуры только улучшится.